trening nic

[...] TRIC: 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 3x12 10 2. Prostowanie rak na wyciagu gornym uchwyt V 12x30 \ 12x35 \ 12x35 \ 10x40 NIe jestem zadowolony z wczorajszego treningu. Ostatnio w wyciskaniu sztangielek na skosie robilem rampe 6, wczoraj nie wiem co mi weszlo do lba i robilem rampe 8. Jak przy 32,5kg kolega musial mi pomagac to sie [...]

[...] jednoracz 4x 12 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 5. Unoszenie w opadzie 2x12 12x6 / 12x6 6. Odwrotne rozpietki na maszynie 2x12 12x35 / 12x40 Ad1.1 Chyba od nastepnego treningu zamienie smitha na wyciskanie stojac. Na pierwszych treningach czulem fajnie barki ale dzisiaj juz jakos slabo. Ad.2 Tutaj ewidentny brak mocy. Na ost trenie 27.5kg [...]

[...] 1 obwod Szporexa Konkretne palenie. Mysle ze to cwiczenie ma potencjal. Dieta Ogarnieta ale nie zjadlem ostatniego posilku bo... zasnalem. Mega bylem zmeczony po robocie i treningu. Zjadlem potreningowy, zrobilem miche na nastepny dzien, polozylem sie i wlaczylem film. Moze poczatek obejrzalem i obudzilem sie rano:)) Ogolnie samopoczucie dobre, [...]

12.03.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku Smith Rampa 8 08x40 / 8x40 / 8x45 / 8x45 / 8x50 + drop 30 Znowu cwiczylem na Smith-cie bo kumpel z ktorym trenuje poprosil mnie o to. Mysle ze lepsza praca miesni jest na wolnym ciezarze. Moze wyciskanie od czola jeszcze jakos wchodzi ale zza karku nie tak dobrze. 2. [...]

Pesymista podciagam sztange lamana. czasami zamieniam na sztangielki. Jeszcze na wyciagu chyba nie probowalem. Maxwell1 a co nie jest syfem?? Wiesz ile na fermie drobiu trwa hodowla kury od jajka do tego co masz w sklepie?? Dokladnie 5 tygodniu. Czyli masowka na maksy, jak wszystko teraz. Tak samo ludzie mowia o tunie z puchy. To co ja mam jesc?? [...]

[...] wiecej ale nie chcialem juz forsowac Dieta CC na ktorej jestem nie sprawia mi ogolnie zadnego problemu, ale... Coraz bardziej zaczynam sie zastanawiac nad daniem wegli przed treningiem. Powodem jest masakryczny brak sily. Nie chce nic zmieniac bo fajnie wszystko idzie, fat leci ale jak tak dalej pojdzie to samymi gryfami bede cwiczyl }:-( Mysle [...]

[...] próbek Dzisiaj drugi dzień biore Clenburexin, Rano na czczo 2kapsy i przed trenem 2kapsy. Moge powiedzieć że robi robote. Rano czuje lekkie pobudzenie, podkreślam lekkie. Na treningu siłowym nie czuję większej różnicy ale za to podczas cardio różnica jest znaczna. Mega się pocę i mam większe chęci/wytrzymałość. Zobaczymy jak będzie dalej ale już [...]

19.04.2012 Dieta Dzień High Carb - 100 % ogarnięcia Trening - Klatka + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 8x27,5 / 8x30 / 8x30 / 8x32.5 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 Ostatnia seria była łatwiejsza niż w zeszłym tygodniu, może siły wracają albo jakiś zastrzyk erergi 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] \ 5x120 Ostatnia seria lekko 4. Modlitewnik jednoracz 5. Wspiecia na palce stojac Tak sobie troche cwicze 3xweek Dieta W DT jakies 3900kcal. W DNT odpadaja ww z szeja potreningowego i daje 20g mniej makaronu. Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ze zaczne juz konkretnie trenowac i konkretnie prowadzic dziennik. Dzisiaj ide na fizjoterapie [...]

[...] jak to wyjdzie w praniu. Suplementacja Od poniedzialku robie ladowanie monohydratem kreatyny 20g dzienie w 4 porcjach po 5g. Do tego bialko do sniadania i carbo + bialko po treningu. Od poniedzialku dojdzie jeszcze cm3, beta alaniana, vitargo, pure power. Jak znajde chwile to rozpisze co i jak chce brac. Trening Decyzja padla na klasyczny 4 [...]

Miska z dziś: http://i42.tinypic.com/f5anhw.png + trening siłowy (po staremu, na razie te 3 obwody mnie wykańczają i nie daję rady nic dołożyć) + 22,5 minut orbitrek- Postanowiłam, że rozłożę w czasie zwiększanie objętości aerobów po treningu siłowym - będę dodawała 2,5 minuty tygodniowo :)

Czyli uważacie, że nic w diecie nie powinnam zmieniać? No właśnie się bałam trochę o to cięcie kalorii, dlatego zapytałam... Ale wybiłyście mi to z głowy, dzięki :-) A trening siłowy? Dalej mam robić ten sam? Aeroby zmienić na interwały? Proszę, spójrzcie jeszcze na pytania z poprzedniej strony w podsumowaniu :)

[...] O Boże... Wszystko złe. Podstawy leżą... Dieta za niska kalorycznie. Doczytaj dział ladies i podwieszone tematy. Tu nie ma co komentować, mało wszystkiego, a wegle dawaj po treningu. Trening do dupy, nie ma ani jednego konkretnego ćwiczenia z wolnymi ciezarami nakonkretnym obciazeniu. RObisz brzuch i nogi. Ponownie - dział ladies i trening dla [...]

mylisz dwie rzeczy. Ten trening "dobry na redukcję tkanki tłuszczowej" to HIIT czyli high intensity interwal training, oznacza to, ze wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, [...]

[...] takiej drogi, ale zawsze coś... Jedyne co mnie wkurza auta tam jeżdżące, bo trzeba wtedy schodzić na bok. Czas leci.. poprzedni tydzień ukończyłam z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 2x joga Mobilizacje, ćwiczenia MDM Kroki wyrobione, ale jeszcze docierałem się z opaska jak to zrobić żeby liczyła z wózkiem, bo zawieszony o torebkę jak [...]

Kolejny tydzień minął. Czas leci.. ten tydzień lepszy treningowo. 3x trening z gumami 2x rowerek stacjonarny 1x joga kręgosłup + Kroki, rolowanie, ćwiczenia od fizjo Byłam na kolejnej wizycie u fizjo urogin, dostałam cwiczenia rozciągające wspomagające MDM oraz jedno ćwiczenie na stricte MDM. Niestety jeszcze tkanki wewnątrz nie są w super [...]

Dzięki Night, tak zrobię :-) Nie będę tutaj opisywać każdego treningu, bo raczej nie będę progresowac obciążenia xD Będę pisać, po prostu czy zrobiłam. Od wczoraj liczę kcal. Wczoraj był: trening 1, rower 30 min Kroki: 11718 Dieta: OK 1. Gofry, polewa z białka, maliny 2. Dorsz, pieczone ziemniaki, papryka 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. [...]

[...] jak jechałam hahaha wiało jak sk***esyn, ale było zaj**iście :-D Poza tym udało się jeden siłowy i na razie jeden rowerek. Dziś też mnie brzuch pobolewał, więc odpuściłam trening. Kroki wykonane jak na razie. Dieta jak na razie też ok, ale pewnie jutro się położy, bo znajomi przychodzą hehe. /SFD/2021/2/26/710b2debe74a401cafaaafed5c988d2b.jpg

Wlasnie to jest to ze nie chcecie czytac. Trening sztanga i do boju. Podalem linka i daje sobie reke uciac ze go nie otworzyles bo posta pod tym piszesz ze boisz sie ze nie urosniesz. Jak tu pozniej pomagac jak nawet gotowe opracowania nic nie daja. Odnosnie supli juz kolega nade mna napisal wszystko. Szkoda kasy lepiej zainwestowac w diete, nie [...]

jesli chcesz tak cwiczyc to ok ja cie do niczego nie zmuszam trening to jest kazdego indywidualna sprawa. moim zdanie za duzo na biceps nie odpuszczal bym nic na plecy bo to wazna i duza grupa miesniowa brzuch abs ok klatka lepsze na mase rozpietki nogi na dwuglowy mc na prostych nogach